6/18食事と背中トレ（宅トレ）

お疲れ様です！

ボブです！！

梅雨でグズグズした天気が続きますね😑

金曜日から県を跨ぐ移動が解禁になりますが、東京ではコロナの感染者が増えています😑

本当に解禁して大丈夫なのでしょうか？

また、感染者が増えてしまうに思います😩

皆さんも気をつけて生活しましょう😓

明日は総合体育館で胸トレします😁

ベンチプレスのMaxが何キロかやってみます😁

体重測定　69.55kg

起床後

プロテイン　30g

朝食

玄米　　　150g

納豆　　　1パック

半熟卵　　1個

サバ缶　　100g

昼食

玄米　　150g

鶏胸肉　200g

サラダ

間食

玄米　　100g

鶏胸肉　100g

帰宅後

プロテイン30g

夕食

玄米　　　 　150g

焼き魚　　　 200g

ほうれん草のお浸し

味噌汁

背中トレ

チンニング

15rep-3set

今日の一曲はこの曲です😁

お疲れ様です😁