6/19食事と胸トレ

お疲れ様です！

ボブです！！

ベンチプレスプレスMAXチャレンジやって来ました😁

コロナ前は120kgでしたが、現在は100kgクリア、110kgで潰れてしまいました😁

100kg上げられるかなー？と思ってたので使用重量は落ちてしまいましたが良しとします！

体重測定　70.2kg

起床後

プロテイン　30g

朝食

玄米　　　150g

納豆　　　1パック

半熟卵　　1個

サバ缶　　100g

昼食

玄米　　150g

鶏胸肉　200g

サラダ

トレ前

コンビニ羊羹

トレ後

プロテイン30g

夕食

玄米　　　 　150g

刺身　　　　 200g

ビール　　　 1本

チューハイ　 2本

胸トレ

ベンチプレス

60kg×10rep-1set

80kg×  5rep-1set

100kg×1rep-1set

90kg× 5rep-2set

70kg×8rep-3set

デクラインプレス

70kg×8rep-3set

チンニング

15rep-3set

今日の一曲はこの曲です😁

お疲れ様です😁