お疲れ様です！
ボブです！！
昨日、久しぶりに脚トレをしたので筋肉痛で歩くだけで痛いです😂
この感覚が懐かしいですね😂
ジム復活したらガンガン追い込んで行こうと思います😁
体重測定 69.8kg
起床後
プロテイン 30g
朝食
玄米 150g
納豆 1パック
半熟卵 1個
サバ缶 100g
昼食
玄米 150g
鶏胸肉 200g
サラダ
間食
玄米 100g
鶏胸肉 100g
夕食
鶏胸肉 200g
焼き鳥 3本
ビール 1本
チューハイ 2本
背中トレ
チンニング
15rep-3set
今日の一曲はこの曲です😁
お疲れ様です😁
