6/21食事と背中トレ（宅トレ）

お疲れ様です！

ボブです！！

今日は初めてしゃぶしゃぶ食べ放題に行ってきました😁

食べ過ぎてしまいましたが、減量中のチートには良いかもしれませんね😁

減量する時使ってみたいと思います😁

体重測定　70.1kg

起床後

プロテイン　30g

朝食

玄米　　　150g

納豆　　　1パック

半熟卵　　1個

サバ缶　　100g

昼食

しゃぶしゃぶ食べ放題🐷

夕食

酢鶏　　　　150g

ビール　　　1本

チューハイ　2本

背中トレ

チンニング

15rep-3set

今日の一曲はこの曲です😁

お疲れ様です😁