6/16 食事とトレオフ

お疲れ様です！

ボブです！！

今日は二日酔いで、朝ごはんも殆ど食えないし大変でした😅

飲み過ぎはいい事ないので気をつけて飲みたいです😅

食べ物を殆ど食べてなかったので体重がめっちゃ落ちました😂

しっかり食べないと筋肉落ちちゃうので気をつけます😅

体重測定　68.1kg

起床後

プロテイン　30g

朝食

玄米　　　150g

納豆　　　1パック

半熟卵　　1個

間食

玄米　　 100g

鶏胸肉　 100g

昼食

玄米　　150g

鶏胸肉　200g

サラダ

夕食

玄米　　　 　100g

鶏胸肉　　　 100g

グラタン　　 1個

春雨スープ

ビール　　　1本

チューハイ　2本

今日の一曲はこの曲です😁

お疲れ様です😁