お疲れ様です！
ボブです！！
仕事の影響か、腰がずっと痛かったのですが、今日は定時で終われたので接骨院に行ってきました😊
針とお灸をやってもらって痛みが和らぎました😁
身体のメンテナンスもしっかり行って身体作りをしていきたいですね😁
体重測定 69.8kg
起床後
プロテイン 30g
朝食
玄米 150g
納豆 1パック
半熟卵 1個
サバ缶 100g
昼食
玄米 150g
鶏胸肉 200g
サラダ
間食
玄米 100g
鶏胸肉 100g
夕食
玄米 150g
焼き魚 200g
ビール 1本
チューハイ 1本
今日の一曲はこの曲です😁
お疲れ様です😊
