お疲れ様です！
ボブです！！
今日は会社の後輩に誘われてスケートボードをしてきました😁
筋トレを始めてからは怪我が怖くて辞めてたのですが久しぶりにすると楽しいですね！😁
リフレッシュになりました😊
体重測定 69.8kg
起床後
プロテイン 30g
朝食
玄米 150g
納豆 1パック
半熟卵 1個
サバ缶 100g
昼食
玄米 150g
鶏胸肉 200g
サラダ
間食
玄米 100g
鶏胸肉 100g
夕食
メキシカンサラダラップ 2コ
生姜焼き 50g
ビール 1本
チューハイ2本
スケートボード 1時間半
今日の一曲はこの曲です😁
お疲れ様です😁
