6/14食事と背中トレ

お疲れ様です！

ボブです！！

今日は地元の友達とＢＢＱをしました😁

久しぶりに会ったので凄く楽しめました😊

ただ飲み過ぎてしまって気持ち悪くなり夜ご飯もなしです🤢笑

体重測定　69.6kg

起床後

プロテイン　30g

朝食

白米　　　150g

納豆　　　1パック

半熟卵　　1個

サバ缶　　100g

昼食

ＢＢＱ

背中トレ

チンニング

15rep-4set

ワンハンドプレスダウン（チューブ）

20rep-4set

ワンハンドダンベルローイング

17.5kg×10rep-3set

ナローグリップチンニング

10rep-2set

今日の一曲はこの曲です😁

お疲れ様です😁