7/4食事とトレオフ

お疲れ様です！

ボブです！！

ジム再開して身体中筋肉痛で痛いですが、鍛えられてる感があって気分がいいです😁

やっぱり筋トレはリフレッシュにもなるし最高です！！😊

体重測定　69.55kg

起床後

プロテイン　30g

朝食

玄米　　　150g

納豆　　　1パック

サバ缶　　100g

昼食

うどん　150g

サバ缶　200g

間食

プロテイン　30g

夕食

ワタリガニのクリームパスタ

ワイン　ボトル1本

背中トレ

チンニング

15rep-3set

今日の一曲はこの曲です😁

お疲れ様です😁