5/30 食事とトレオフ

お疲れ様です！

ボブです！！

今日は、実家の農業を手伝って来たのですが、一日外に出ていたら、日焼けで顔がめちゃくちゃ痛いです😂

大丈夫だろうと油断していました😂

皆さんも外出る時は紫外線対策を行いましょう😊

今日は、手伝いでクタクタだったのでトレオフで

、食事も管理せずに生活しましたが明日からは気をつけたいと思います🤔

体重測定　（夜）70.5kg

起床後

プロテイン　30g

朝食

玄米　　　150g

卵　　　　1個

納豆　　　1パック

昼食

おにぎり（コンビニ）　2個

サラダチキン　　　　　1個

夕食

ざる蕎麦

巻き寿司

トレオフ

今日の一曲はこの曲です😁