7/23食事と休養
お疲れ様です！
ボブです！！
今日は、腰痛が酷くて会社を休んでずっと寝てました😩
おかげで痛みが和らぎました😊
本当に腰を痛めると何も出来ないので辛いですね😅
皆さんも無理はしない様にしましょう😊
体重測定 69.6kg
朝食
玄米 150g
納豆 1パック
半熟卵 1個
鶏胸肉 100g
昼食
玄米 150g
鶏胸肉 200g
サラダ
夕食
玄米 150g
刺身 100g
八宝菜 100g
トレオフ
今日の一曲はこの曲です😁
お疲れ様です😁
7/20 食事と腰痛
お疲れ様です！
ボブです！！
腰痛ですが、こんなに痛いのは久しぶりです😩
曲げたり反ったり出来ないのでかなり辛いです😥
夜中まで仕事した代償だと思います😩
仕事もトレーニングもオーバーワークは禁物ですね😥
腰痛落ち着くまでトレオフにします😓
体重測定 70.65kg
朝食
玄米 150g
納豆 1パック
半熟卵 1個
サバ缶 100g
昼食
玄米 150g
鶏胸肉 200g
サラダ
夕食
玄米 150g
鶏胸肉 100g
納豆 1パック
ビール 1本
チューハイ 2本当
トレオフ
今日の一曲はこの曲です😁
お疲れ様です😁
7/18 食事とトレオフ
お疲れ様です！
ボブです！！
仕事で毎日深夜まで残業が落ち着きそうです😁
しかし！ここに来てコロナウイルスが感染拡大していて、ジムに行くのまた辞めようか悩み中です😥
終息はしないと思うので早くワクチンができて欲しいですね😥
体重測定 70.6kg
朝食
玄米 150g
半熟卵 1個
サバ缶 1個
昼食
唐揚げ定食
夕食
ピザ
ビール 1本
チューハイ 2本
トレオフ
今日の一曲はこの曲です😁
お疲れ様です😁
7/17食事とトレオフ
お疲れ様です！
ボブです！！
毎日深夜まで残業でバタバタしてます😥
家に居る時間より会社に居る時間の方が多くて、家は寝るだけの場所になっています😂
お客さんが来ているのでお昼は外食で毎日チートデイになっています😂
早く落ち着かせたいです🤔
体重測定 70.6kg
朝食
玄米 150g
納豆 1パック
半熟卵 1個
鶏胸肉 100g
昼飯
トンテキ定食
間食
夕食
焼き魚 200g
トレオフ
今日の一曲はこの曲です😁
お疲れ様です😁
